こんにちは！ケアリストの直井晶子（＠ak1k0_7）です。
眉カラーした
肌弱いのでヒリヒリ…
でもね、やっぱ染めちゃうとメイク楽だよね#自撮りは上達するのか pic.twitter.com/LmT4D2puPq— 直井晶子@美容師 (@ak1k0_7) February 11, 2018
さてさて、いい加減太りすぎたな、と思い
ようやく重い腰をあげて、ダイエットをすることに！
ただ闇雲に色々しても意味がないので
まずは観察をするところから！
意識して食生活などを記録していきます！
まずは食事から
AM 7:30 カレーライスwith卵
AM 9:40 コンビニ食①
PM 3:20 コンビニ食②
PM 8:50 ステーキ
その他、チョコレートをちょくちょく、バームクーヘンを一切れ、
まぁ、すでにお気づきだと思いますが朝から食事がおかしい…
そこはひとまず置いておいて、それぞれの食事を詳しく。
AM 7:30 カレーライスwith卵
弟が受験なので朝はカレーらしいです。半熟卵つき。
実はカレーライスって結構高カロリーなんですよね。
私てきには朝だしちょっと少なめ…ですが、およそ600kcalくらいかと。
AM 9:40 コンビニ食①
ファミリーマート 鶏ときのこの和パスタ
２時間前にカレーライスを食べたはずですが…ガッツリ食べてますね…
PM 3:20 コンビニ食②
ファミリーマート おにぎり２個 スパイシーチキン 餃子と野菜の中華風春雨スープ
遅お昼のつもりですが…
PM 8:50 ステーキ
ポトフ ポークステーキ 塩パン
いつもですが夜特にガッツリ食べてしまう傾向にあります…
どう考えても食べ過ぎですね。
ちなみに午前中だけで1000kcalを軽く越え…
朝のカレーライスが効いていますw
15時の食事も約800kcal
そして夜が一番高カロリー（1000弱）…
1日で3000kcal強といったところでしょうか？
私の生活スタイルだと1日に1500〜1800kcalくらいが望ましいようなのでかなりオーバーしていますね…
（参考；標準カロリーを計算！1日に必要なカロリー量を把握しよう）
まぁ、あくまでも参考程度に…カロリーだけが全てではありませんので。
しかし、さすがにオーバーしすぎなので少しは気を付けないといけませんね💦
運動は？
これといった運動は特にしていません。
仕事中の階段昇降、駅でも階段を使ったりエスカレーターを使ったり…
さて、私はどこでエネルギーを発散しているのでしょう
どう考えても消費しきれていません。
意味不明です。
見直すも何も、とりあえず食べ過ぎですね。
いきなり運動を増やすのは絶対続かない自信がありますし、なかなか難しいので
ひとまずは間食を置き換えるところから始めてみたいと思います。
Before
腰回りのお肉が気になっています…
あとはお腹がぽっこり出たりするので（日によりまちまち）…
何よりお見せできない下半身があるので、そこは少し痩せてから。。。
